腰椎椎間板ヘルニアについて
- 2018/07/25
肩回し-柔軟性
【目的】
１：肩甲帯可動域改善
２：肩関節可動域改善
３：頚部柔軟性改善
【方法】※胸に手を当てたり、手を下ろしたままの実施でも可
１：立位もしくは座位で肩に手を当て、肘で円を描くように大きく回す
【ポイント】
１：良い姿勢を保って行う
２：できるだけ肘を大きく回す
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