腰椎椎間板ヘルニアについて
- 2018/07/25
坐骨神経ｽﾗｲﾀﾞｰ-その他
【目的】
１：坐骨神経痛の改善
２：ハムストリングスの柔軟性改善
【方法】
１：仰臥位になり、片方の膝を胸に引き寄せるように膝裏を把持し、上体を起こす
２：膝は引き寄せたまま膝を進展させ、ハムの伸張を感じるまで伸ばし、同時に上体を降ろす
３：1.2を繰り返す
【ポイント】
１：膝を進展させる際に膝窩を把持し、股関節を屈曲させておくこと
２：膝の動きに合わせて上体も上げ下ろしすること
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