腰椎椎間板ヘルニアについて
- 2018/07/25
胸椎伸展-柔軟性
【目的】
１：胸椎伸展
２：肩関節挙上可動域改善
【方法】※頭に手をあて、胸椎の前後屈を行ったり、万歳した姿勢でキープする
１：仰臥位になり、胸椎を挟むように２ボールもしくは胸の下あたりに1/2SPを置く
２：両膝を立て体幹に力を入れた状態で両手を万歳していく
【ポイント】
１：体幹に力を入れて胸椎の伸展を誘導する
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